分享者：人力資源中心羅琴鳳

推薦學(xué)習(xí)：關(guān)愛(ài)教師，提升教師幸福感---是北京師范大學(xué)教授、心理部黨委書(shū)記喬志宏同志所講的“教師壓力管理和心理健康”；天津師范大學(xué)周廣東教授所講的“心理健康教育能力提升”。

推薦理由：

去年寒假，羅琴鳳老師在進(jìn)行研修學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)習(xí)到“關(guān)愛(ài)教師，提升教師幸福感”中的一部分-----是北京師范大學(xué)教授、心理部黨委書(shū)記喬志宏同志所講的“教師壓力管理和心理健康”。學(xué)習(xí)后，她受益匪淺，深有感觸。接著今年進(jìn)行暑假研修時(shí)，她又學(xué)習(xí)到天津師范大學(xué)教授周廣東所講的“心理健康教育能力提升”后，她覺(jué)得心理健康、情緒管理很重要，所以決定分享關(guān)注情緒管理，做幸福教師，幫助教師在教育教學(xué)過(guò)程中保持積極的心態(tài)，提高工作效率和教學(xué)質(zhì)量；幫教師掌握情緒管理技巧，提升職業(yè)幸福感。

分享過(guò)程：

羅琴鳳首先分享了教師職業(yè)壓力的來(lái)源的四個(gè)方面,即社會(huì)因素、學(xué)校因素、家庭因素和個(gè)人因素。

她認(rèn)為學(xué)校因素是教師職業(yè)壓力的最主要的壓力源。主要包括工作量太大、任務(wù)繁重、各種檢查、突發(fā)事件、教師間競(jìng)爭(zhēng)激烈、學(xué)生考試不理想、班級(jí)管理不成功、教育變革等。社會(huì)因素主要包括對(duì)教育期望值提高、社會(huì)各界對(duì)教師要求高、與家長(zhǎng)關(guān)系難處理、難溝通等。庭因素主要是經(jīng)濟(jì)方面、夫妻關(guān)系、家庭責(zé)任等，也就是自身角色的多重性，這些因素共同作用，導(dǎo)致教師面臨巨大壓力，容易出現(xiàn)焦慮和抑郁。

接著羅琴鳳分析了教師職業(yè)壓力表現(xiàn)，她從“情緒失控發(fā)牢騷”“精力不足”“自卑、力不從心”“失眠、頭痛胃痛，全身乏力，口腔潰瘍等生理病變”“壓力過(guò)大”這五個(gè)方面分析了教師最常見(jiàn)的壓力表現(xiàn)形式。

最后羅琴鳳分享了情緒管理的十條方法：一、提高自我認(rèn)識(shí)。二、不與他人比較，允許自己比別人差。 三、將職業(yè)當(dāng)成事業(yè)。四、他山之石，可以攻玉。多與同事探討教學(xué)方法、分享經(jīng)驗(yàn)與趣事，可以有效減壓，獲得鼓勵(lì)和支持。 五、學(xué)習(xí)新技能，培養(yǎng)豐富多彩的興趣愛(ài)好。六、及時(shí)休息，保持充足的睡眠。七、讓音樂(lè)治愈心靈。八、學(xué)會(huì)看到工作中的積極面，并與孩子拉近距離。九、尋找家人和朋友的支持。十、向?qū)I(yè)人士尋求幫助。這十條對(duì)策建議，層次清晰，實(shí)用性強(qiáng)，對(duì)教師在面對(duì)壓力時(shí),如何管理好自己的情緒，做自己情緒的主人有很好的指導(dǎo)性。

羅琴鳳談到，不要做情緒的奴隸，任由它支配自己的行為。她認(rèn)為在課堂教學(xué)中要想上好一節(jié)課，要想讓突發(fā)事件激起“美麗的浪花”就必須學(xué)會(huì)穩(wěn)定、調(diào)節(jié)和表達(dá)自己的情緒。她相信，只要我們用心去關(guān)注情緒管理，用心去經(jīng)營(yíng)我們的教育工作，我們一定能成為幸福而優(yōu)秀的教師，為更多的學(xué)生帶去知識(shí)和溫暖。