分享者 ：玉泉小學(xué)課程質(zhì)量中心  左國(guó)強(qiáng)

推薦書(shū)籍《精力管理》

推薦理由

互聯(lián)網(wǎng)＋時(shí)代，時(shí)間管理已不再是可行的解決方案，因?yàn)橐惶熘杏卸嗌賯€(gè)小時(shí)是固定的，但是我們所能調(diào)動(dòng)的精力卻不是這樣，精力都是有限的，需要恢復(fù)和再生。管理精力，而非時(shí)間管理，做好精力管理才是高效工作、健康與快樂(lè)生活的基礎(chǔ)。

該書(shū)作者吉姆.洛爾和托尼.施瓦茨從與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的合作中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，指出我們的精力分為體能、情感、思維和意志四個(gè)維度，這四個(gè)維度相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)。在此基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)了全情投入精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)，遵循該精力管理系統(tǒng)，將能夠調(diào)動(dòng)體能、情感、思維和意志四種精力源，能夠駕馭勞逸結(jié)合的生命脈動(dòng)節(jié)奏，能夠像精英運(yùn)動(dòng)員一樣系統(tǒng)提示能力，能夠建立起高度精確的精力管理習(xí)慣。

如何管理精力，該書(shū)給出了精力管理的四大原則，第一原則：四大精力來(lái)源；第二原則：鐘擺式運(yùn)動(dòng)；第三原則：系統(tǒng)鍛煉；第四原則：積極精力儀式習(xí)慣。為維持好精力管理，就需做好精力管理三步驟：

1、目標(biāo)。有目標(biāo)才能聚焦，才能排除干擾。

2、事實(shí)。對(duì)現(xiàn)狀有清晰的認(rèn)識(shí)，分析導(dǎo)致精力下降的核心原因。

3、行動(dòng)。用實(shí)際行動(dòng)縮小“現(xiàn)實(shí)和理想”差距。

左國(guó)強(qiáng)談到，作為教育者，面對(duì)工作、家庭、社會(huì)方方面面的壓力，很多時(shí)候有心無(wú)力，按照本書(shū)的理念和方法，只需做出選擇，用一種不同的方式真誠(chéng)面對(duì)自己：改變思維。簡(jiǎn)化生活、制定計(jì)劃、確立目標(biāo)、健康飲食、堅(jiān)持鍛煉、給家人更多時(shí)間。通過(guò)管理好工作、休息、鍛煉的節(jié)奏，通過(guò)建立積極的儀式習(xí)慣獲得精力再生，從而全情投入工作和生活。